Dehnen ist nicht nur was für Steife

Ob vor oder nach der Sporteinheit, Dehnen ist mittlerweile fester Bestandteil in den allermeisten Sportprogrammen geworden. Daher wird dem „Themengebiet Dehnen” auch seit Jahren viel Aufmerksamkeit geschenkt und die entsprechende Literatur ist umfangreich.

Doch eindeutige Beweise, wonach das Dehnen tatsächlich den gewünschten positiven Effekt auf die Sehnen und Muskeln hat, kann die Wissenschaft nicht liefern. Denn die meisten Studien, bei denen die unmittelbare Reaktion der Muskulatur nach einer Dehnungssitzung bewertet wurde, konnten nur kleine bis mäßige messbare Veränderungen aufzeigen. ¹’²)

Doch sollten wir deshalb nun nicht mehr dehnen? Ganz und gar nicht, so die Fachleute, die die Einbeziehung von Dehnungen in eine Aufwärmsitzung und am Ende einer Trainingseinheit sehr empfehlen.

Und wer darüber hinaus auf sein Körpergefühl hört, weiß längst, dass sich während der Dehnung eines Muskels die Flexibilität und Bewegungsfreiheit spürbar verbessert. Lesen sie hier den gesamten Beitrag.

Post-Infektions-Training

10 Tipps für ein Wiederaufbautraining nach einer Infektion

Gesundheit und Fitness gehen Hand in Hand, aber es gibt Zeiten, in denen wir besonders vorsichtig sein müssen, um langfristige Schäden zu vermeiden. Eine dieser sensiblen Phasen ist die Zeit nach einer Infektion, wenn der Körper geschwächt und anfällig ist. Obwohl die Versuchung groß sein mag, nach überstandener Krankheit schnell wieder ins Training einzusteigen, ist eine behutsame Herangehensweise von entscheidender Bedeutung. Insbesondere sollte dabei auf die richtige Erholung geachtet werden, um dem Körper die Zeit und die Ressourcen zu geben, die er benötigt, sich vollständig zu regenerieren.

Ein Post-Infektions-Training beginnt daher langsam und mit einer allmählichen Steigerung der Intensität. So wird das Risiko von Rückfällen oder sogar neuen Infektionen vermieden.

In diesem Blogbeitrag geben wir Ihnen wertvolle Tipps, wie Sie nach einer Infektion wieder schrittweise ins Training zurückfinden. 10 Tipps für ein Post-Infektions-Training.