Häufig in der Physiotherapie gestellte Fragen

Wieso, weshalb, warum? Antworten auf viele Fragen zur Physiotherapie finden Sie in diesem Beitrag. Von A wie Ausdauer bis Z wie Zuhause üben.

A
Ausdauer:

Muss ich meine Ausdauer extra trainieren?
Ja, sie gehört zu den konditionellen Fähigkeiten und sollte gezielt trainiert werden. Wie genau, ist Ihnen selbst überlassen (Schwimmen, Joggen, Fahrradfahren, Nordic Walking, Inlineskaten etc.). Wichtig ist, dass die Atmung und die Herzfrequenz sich erhöhen: Faustregel: 180 – Lebensalter +/- zehn Schläge (1). Das entspricht dann einer Ausbelastung von 60 – 75 % ihrer maximalen Herzfrequenz. Z. B. für eine 40-jährige Frau: 180 – 40 = 140. Die Herzfrequenz im Ausdauertraining sollte sich also zwischen 130 und 150 bewegen.

Die nationalen Bewegungsempfehlungen sehen 150 Minuten moderate Bewegung bzw. 75 Minuten intensivere Bewegung pro Woche vor (2), lesen Sie hierzu auch unseren Blogbeitrag „Kostenloser Alleskönner – Eine Liebeserklärung an die Bewegung“.

Hier erhalten Sie weitere Antworten auf Fragen zur Physiotherapie.

Wir helfen Ihnen, sich selbst zu helfen…

Das Rückenschmerzportal tala-med.info bietet Patienten und Ärzten rund um das Thema Rückenschmerzen umfassende Informationen.

Rückenschmerzen sind weit verbreitet, etwa acht von zehn Menschen leiden mindestens einmal in ihrem Leben daran (1). In den meisten Fällen ist der beste Ratschlag, den Alltag möglichst normal weiter zu gestalten.

Bleiben Sie weiter in Bewegung und machen Sie sich keine großen Sorgen – denn: In der Regel handelt es sich um einen unspezifischen, unkomplizierten Kreuzschmerz, der in den allermeisten Fällen innerhalb von wenigen Wochen wieder von allein zurückgeht, auch ohne spezielle Therapie.

Gewusst wo!

Wer sich im World Wide Web zum Thema Rückenschmerzen umschaut, ist von der schier unüberschaubaren Fülle an Informationen schnell überfordert. Lesen Sie hier den gesamten Beitrag.