Kategorie: Fachbegriffe

Progressive Muskelentspannung (PME) bei Schmerzen

von Annette Friedrich

Wie entspannt man, wenn man von Schmerzen gequält wird?

Schmerz ist einer der größten Stressoren, der auf unseren Körper einwirken kann und darauf reagiert unsere Muskulatur mit einer erhöhten Grundspannung. Die Folgen sind in vielen Fällen Verspannungen, die wiederum Schmerzen und damit negativen Stress verursachen. Ein Teufelskreis. Unternimmt man nichts und hält der Schmerz weiterhin an, können die Verspannungen und damit der Stress chronisch werden.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) ist eine erfolgreiche Methode, die auf zwei Ebenen hilft, die Negativspirale aus Schmerzen, Verspannungen und Stress zu durchbrechen:

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Faszien – Ein faszinierendes Netzwerk voller Energie.

von Niklas Hennecke

Das Fasziensystem hat erst in den letzten Jahren deutlich an Bekanntheit gewonnen. In der Vergangenheit hat sich die Orthopädie vorwiegend mit Muskeln, Knochen und Gelenken beschäftigt – die Rolle der Faszie blieb weitestgehend unbeachtet.

Die Erklärung hierfür ist schnell gefunden. Während Muskeln und Knochen auf den ersten Blick ins Auge fallen, präsentiert sich die Faszie deutlich unscheinbarer und schwerer greifbar. Letztendlich handelt es sich um ein spinnennetzartiges System aus feinen, zähen, bindegewebigen Häuten.

Jeder, der in der Küche regelmäßig Fleisch zubereitet, kennt wahrscheinlich genau diese weißlich-schimmernden Faserschichten, die das eigentliche Stück Fleisch umgeben.

Diese Häutchen umhüllen aber nicht nur die Muskulatur (also das Stück Fleisch in der Küche), sondern auch alle Organe, Blutgefäße und Nerven. Die Faszie bildet also ein überall im Körper vorkommendes Netzwerk, das alle Strukturen umgibt und damit auch untereinander verbindet.

Die aktuelle medizinische Forschung zeigt immer häufiger, dass dieses Fasziennetz auch bei dem Thema Rückenschmerz von größerer Bedeutung ist als früher angenommen wurde.

Diese Zusammenhänge möchte ich anhand von drei Punkten erklären.

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