Schlagwort: Schmerzen

Schmerzen sind eine im Zentralnervensystem generierte Antwort auf Signale aus dem gesamten Körper, unter Berücksichtigung aller zur Verfügung stehenden Informationen, die wir im Leben gesammelt haben.

Progressive Muskelentspannung (PME) bei Schmerzen

von Annette Friedrich

Wie entspannt man, wenn man von Schmerzen gequält wird?

Schmerz ist einer der größten Stressoren, der auf unseren Körper einwirken kann und darauf reagiert unsere Muskulatur mit einer erhöhten Grundspannung. Die Folgen sind in vielen Fällen Verspannungen, die wiederum Schmerzen und damit negativen Stress verursachen. Ein Teufelskreis. Unternimmt man nichts und hält der Schmerz weiterhin an, können die Verspannungen und damit der Stress chronisch werden.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) ist eine erfolgreiche Methode, die auf zwei Ebenen hilft, die Negativspirale aus Schmerzen, Verspannungen und Stress zu durchbrechen:

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Wissen macht Schmerzen machtlos!

Rückenschmerzen. Wer hat sie nicht schon mindestens einmal erlebt?
Sie quälen uns, schränken uns ein und bringen uns um den Schlaf. Sie kommen ganz plötzlich oder schleichend, bleiben eine Zeit lang und gehen dann langsam wieder weg.
Wundermittel gibt es keine, am besten hilft Geduld und allem voran Bewegung.
Wenn die Schmerzen aber nicht wieder verschwinden, sondern länger als 3 Monate andauern und dabei täglich auftreten, dann sind sie auf dem Weg, chronisch zu werden.

Spätestens jetzt ist es ein wichtiger Teil der Therapie, sich mit dem vollkommen normalen und wichtigen Phänomen Schmerz intensiver auseinander zu setzen.
Dazu lesen Sie bitte auch unsere 2 bereits auf diesem Blog erschienenen Beiträge über akute als auch chronische Schmerzen.

Aber warum schreiben wir auf „Rückhalt“ soviel über Schmerzen?
Unser Ziel ist es, über Schmerzprozesse aufzuklären, weil wir davon überzeugt sind, dass

das Wissen über chronische Schmerzen eins der besten Mittel gegen Schmerzen ist!

Reduziert das Wissen über Schmerzen den Schmerz?

Ja! Zu wissen und zu verstehen, was durch Schmerzen in unserem Körper bzw. unserem Gehirn passiert, reduziert das Ausmaß des Gefühls von Schmerzbedrohung.

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