Schlagwort: Rückenschmerzen

Alles rund um den Rücken. Was sind Schmerzen, Ursachen, Umgang mit dem Schmerz, raus aus dem Schmerz, Therapien, Prävention, Übungen.

Wie man den „Inneren Schweinehund“ überwindet.

Mein „Innerer Schweinehund“ ist ein Teil von mir. Geht es um Entscheidungen, ist er meist zur Stelle. So haben wir bislang morgens gemeinsam aus dem Fenster gesehen und erleichtert festgestellt, dass es für eine Joggingrunde zu kalt oder zu nass, bestimmt aber zu ungemütlich ist. Denn mein Innerer Schweinehund hält nicht viel von Bewegung. Lieber nimmt er das Auto, als dass er zu Fuß geht, auch Treppen meidet er, wenn möglich und abends sitzt er viel lieber auf der Couch, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen.

Wir müssen lernen, unseren Inneren Schweinehund
zu zähmen und nicht zu bekämpfen.

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Progressive Muskelentspannung (PME) bei Schmerzen

von Annette Friedrich

Wie entspannt man, wenn man von Schmerzen gequält wird?

Schmerz ist einer der größten Stressoren, der auf unseren Körper einwirken kann und darauf reagiert unsere Muskulatur mit einer erhöhten Grundspannung. Die Folgen sind in vielen Fällen Verspannungen, die wiederum Schmerzen und damit negativen Stress verursachen. Ein Teufelskreis. Unternimmt man nichts und hält der Schmerz weiterhin an, können die Verspannungen und damit der Stress chronisch werden.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) ist eine erfolgreiche Methode, die auf zwei Ebenen hilft, die Negativspirale aus Schmerzen, Verspannungen und Stress zu durchbrechen:

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