{"id":815,"date":"2017-01-02T08:31:32","date_gmt":"2017-01-02T07:31:32","guid":{"rendered":"http:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/?p=815"},"modified":"2017-02-02T10:51:27","modified_gmt":"2017-02-02T09:51:27","slug":"koennen-rueckenschmerzen-vielleicht-sogar-einen-positiven-aspekt-haben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ruecken-zentrum.de\/blog\/2017\/01\/02\/alle\/koennen-rueckenschmerzen-vielleicht-sogar-einen-positiven-aspekt-haben\/","title":{"rendered":"Wer sich regelm\u00e4\u00dfig bewegt, hat mehr vom Neuen Jahr!"},"content":{"rendered":"

Vor akuten R\u00fcckenschmerzen ist niemand gefeit. Fast jeder hatte schon einmal eine Schmerzepisode. Einige aber stellen danach in ihrem Leben ihr Verhalten insoweit um, als dass sie vorbeugende Ma\u00dfnahmen ergreifen und mehr auf sich Acht geben. Denn oftmals ist es erst der Schmerz, der zum Innehalten zwingt und uns veranlasst, uns mit uns selbst auseinander zu setzen. Wir \u00fcberpr\u00fcfen, wo wir \u00c4nderungen vornehmen, an welchen Stellen wir uns Freir\u00e4ume verschaffen oder wo wir die Weichen neu stellen k\u00f6nnen.<\/p>\n

\"GesundR\u00fcckenschmerzen f\u00fchren daher bei vielen Menschen zum Umdenken.<\/h5>\n

<\/p>\n

Doch muss es wirklich erst soweit kommen? Lassen Sie nicht zu, dass Sie irgendwann unter der \u201eLast“ zusammenbrechen. Warten Sie nicht auf Ver\u00e4nderungen, sondern werden Sie selbst aktiv. Jetzt und hier!\u00a0Nehmen Sie sich die Zeit, um Ihre Gewohnheiten in Frage zu stellen. Probieren Sie mal etwas Anderes oder Neues aus, trauen Sie sich,\u00a0etwas Besseres zu finden.<\/p>\n

G\u00f6nnen Sie sich in diesem Jahr mehr und vor allem regelm\u00e4\u00dfig Bewegung!<\/span><\/h3>\n

Gehen Sie doch bitte einmal zum Spiegel und betrachten Sie sich:<\/p>\n

Wie ist Ihre Haltung?<\/h5>\n

Stehen Sie gerade oder krumm, vielleicht im Hohlkreuz, lassen Sie die Schultern h\u00e4ngen? Ist Ihr Kiefer locker? Auf welchem Problem bei\u00dfen Sie gerade herum? Wie sieht es mit dem Gewicht aus? Sind Sie blass oder haben Sie Ringe unter den Augen?
\nAll das, was Sie im Moment sehen, geh\u00f6rt zu Ihnen. Es ist Ihr Ist-Zustand. Wollen Sie, dass alles so bleibt oder m\u00f6chten Sie vielleicht irgendetwas ver\u00e4ndern?<\/p>\n

Suchen Sie nicht nach einem Schuldigen.<\/h5>\n

Die Verantwortung f\u00fcr sich haben Sie allein.
\nIhr Partner hat nicht schuld, dass Sie zu viel wiegen, weil er Ihnen immer so leckere Tr\u00fcffel mitbringt, die Sie dann verschlingen. Ihre Freundin hat keine Schuld, dass Sie nicht an die frische Luft kommen, weil sie Ihnen absagt und nicht wie versprochen mit Ihnen joggen geht. Das ZDF ist nicht daran schuld, dass Sie so wenig schlafen, weil die besten Filme nach 23 Uhr laufen. Sie selbst haben es in der Hand, sich gut zu ern\u00e4hren, allein zu joggen und Sauerstoff und Bewegung zu genie\u00dfen und lieber mit einem guten Buch zeitig ins Bett zu gehen und dann erholsam zu schlafen.
\nNat\u00fcrlich wussten Sie das alles l\u00e4ngst, ist ja auch absolut logisch, aber trotzdem bleiben Sie bei Ihren bisherigen Gewohnheiten? Warum?<\/p>\n

Haben Sie nicht mal Lust, etwas zu \u00e4ndern?<\/h5>\n

Packen Sie die Gelegenheit beim Schopf und verbessern Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten. Fangen Sie noch heute damit\u00a0an.<\/p>\n

Ein beginnendes Jahr bringt neuen Antrieb mit sich. Der 1. Januar ist daher der beste Zeitpunkt, mit dem Umsetzen von Entschl\u00fcssen zu beginnen. Wer sich am Beginn des Jahres (erreichbare!) Ziele setzt, kann Monat f\u00fcr Monat seinen Fortschritt und Erfolg messen. Ihr<\/span>\u00a0<\/strong>Erfolgsgeheimnis: Geben Sie Ihrem neuen Vorhaben, sich zu bewegen, ausreichend Zeit in Ihrem Wochenplan, \u00a0formulieren Sie eine\u00a0konkrete Zielsetzung <\/span><\/strong>(* Beispiele s. unten) mit einem realistischen, erreichbaren Ziel.<\/span><\/strong><\/p>\n

Wir sind sehr gespannt auf Ihre Ideen.<\/span><\/p>\n

Teilen Sie uns bitte Ihr Motto f\u00fcr das Jahr 2017 mit.<\/strong><\/span>
\nDas motiviert nicht nur Sie, am Ball zu bleiben, sondern auch die Leser dieses Blogs und gleichzeitig k\u00f6nnen wir unsere Beitr\u00e4ge auf Ihre Themen abstimmen und Sie so bei Ihrem Vorhaben unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Der Blog vom R\u00fcckenzentrum <\/em>lebt vom Mitmachen und von Ihnen \u2013 wir freuen uns daher \u00fcber einen regen Gedanken- und Meinungsaustausch!<\/p>\n

Zum Schluss noch eine Frage:<\/p>\n

\"image\"<\/em><\/strong><\/p>\n

\u201e<\/em><\/strong>Was k\u00f6nnen Sie weglassen, damit Ihr Leben in Zukunft ein bisschen leichter<\/em><\/strong> wird und Sie mehr Zeit f\u00fcr Bewegung haben?“<\/p>\n

 <\/p>\n

M\u00f6gliche Bewegungsziele:<\/strong><\/span><\/p>\n

    \n
  • regelm\u00e4\u00dfig mindestens 1 x, besser noch 2 x pro Woche Sport treiben (Lieblingssportart w\u00e4hlen, Kurse ausw\u00e4hlen\u00a0und regelm\u00e4\u00dfig besuchen)<\/li>\n
  • mehr Bewegung im Alltag
    \n(mit dem Fahrrad zur Arbeit, vor der Arbeit\/ w\u00e4hrend der Mittagspause oder direkt nach der Arbeit ins Fitnessstudio, zB f\u00fcr den Milonzirkel…)<\/li>\n
  • mindestens 2 gro\u00dfe Spazierg\u00e4nge in der Woche – feste Partner, feste Termine planen<\/li>\n
  • Aktivurlaub w\u00e4hlen und sich mittels regelm\u00e4\u00dfigen Trainings darauf vorbereiten<\/li>\n
  • Zusammen mit Freunden h\u00e4ufiger (regelm\u00e4\u00dfig) tanzen gehen<\/li>\n
  • das Wochenende nutzen, um sich an frischer Luft zu bewegen – bei der Gartenarbeit, spazieren gehen oder Fahrrad fahren, wieder regelm\u00e4\u00dfig\u00a0eine Runde Golf oder Tennis spielen…<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ver\u00e4ndern Sie Ihre Haltung! Beugen Sie R\u00fcckenschmerzen durch Bewegung vor. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,8],"tags":[23,7,24],"class_list":["post-815","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alle","category-rueckenschmerzen","tag-bewegung","tag-rueckenschmerzen","tag-schmerzen"],"yoast_head":"\nR\u00fcckenschmerzen ver\u00e4ndern unser Leben - auch positiv!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"R\u00fcckenschmerzen zwingen uns dazu, \u00c4nderungen vorzunehmen. 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