1. Faszie \u2013 ein ungeahnter Gewichtheber<\/span><\/h3>\nKlassischerweise verbindet man die Krafterzeugung im menschlichen K\u00f6rper vor allem mit der Muskulatur. Beim Vorneigen werden allerdings auch die Faszien (in diesem Fall insbesondere die Lendenfaszie) wie ein elastisches Gummiband vorgespannt. Diese, in der Faszie gespeicherte Energie, entl\u00e4dt sich dann beim Wiederaufrichten und unterst\u00fctzt somit die Muskelarbeit effizient. Forscher haben sogar gezeigt, dass die Aktivit\u00e4t der R\u00fcckenmuskulatur bei endgradigem B\u00fccken fast erlischt – die Faszien \u00fcbernehmen hierbei in dieser Position den Gro\u00dfteil der Arbeit.<\/p>\n
![\"IMGP0240\"](\"https:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/IMGP0240-300x300.jpg\")
Die elastische R\u00fcckstellkraft der Faszien ist also bei allen Bewegungen (z.B. Anheben einer schweren Kiste) von erheblicher Bedeutung. Ein gesundes und trainiertes Fasziensystem kann somit andere Strukturen wie Muskulatur, Gelenke oder Bandscheiben effektiv unterst\u00fctzen und somit entlasten.<\/p>\n
Das erkl\u00e4rt auch die Problematik des vermeintlich \u201cr\u00fcckenschonenden\u201d Bewegens im traditionellen Verst\u00e4ndnis. Ein bewusst gerade gehaltener R\u00fccken erzeugt keine Vorspannung in der Faszie, somit kann hier auch keine zus\u00e4tzliche Kraft erzeugt werden. In der Folge werden Muskulatur und Gelenke sogar \u00fcberlastet, die eigentlich gut gemeinte Vermeidung des krummen R\u00fcckens erweist sich in diesem Fall also sogar als kontraproduktiv!<\/p>\n
2. Faszie – ganzheitliches Denken f\u00fcr einen gesunden R\u00fccken<\/span><\/h3>\nWie oben beschrieben sind alle Strukturen im K\u00f6rper von Faszien umh\u00fcllt und somit auch miteinander verbunden. Innerhalb dieses Netzwerkes werden Kr\u00e4fte und Spannungen zwischen den K\u00f6rperteilen \u00fcbertragen. In menschlichen Pr\u00e4paraten konnten bestimmte fasziale Verbindungen von der Fu\u00dfsohle bis zum Kopf nachgewiesen werden. Diese Verbindungen sind auch von gro\u00dfer medizinischer Relevanz. Fehlt dem Fasziensystem in einem Bereich Beweglichkeit, so kann sich dadurch interessanter Weise die Spannung in anderen Abschnitten erh\u00f6hen. Daher ist es durchaus sinnvoll sich im Falle eines Stillstandes im Therapieverlauf, auch einmal weiter entfernt liegende Strukturen genauer anzuschauen.<\/p>\n
Zum Beispiel k\u00f6nnte eine St\u00f6rung der Beinfaszie bei einer hartn\u00e4ckigen Bewegungseinschr\u00e4nkung des R\u00fcckens beteiligt sein. Genauso kann eine therapieresistente Fehlhaltung des Kopfes durch eine gest\u00f6rte Faszienfunktion im Oberarmbereich negativ beeinflusst werden.<\/p>\n
In diesem Sinne ist es dann nat\u00fcrlich auch m\u00f6glich, dass sich H\u00fcft- oder Schulterbeschwerden durch eine R\u00fcckenbehandlung verbessern lassen. Generell sollten die Faszienverbindungen in jedem K\u00f6rperabschnitt in optimaler Verfassung sein, um eine harmonische Kraft\u00fcbertragung zu gew\u00e4hrleisten. Ein angestrebter Zustand, der in einigen F\u00e4llen erst durch geeignete Therapiema\u00dfnahmen wieder hergestellt werden muss.<\/p>\n
3. Faszie – ein extrem feinf\u00fchliges Sinnesorgan<\/span><\/h3>\nFaszien sind au\u00dferordentlich stark von Nerven durchzogen. Durch die vielen freien Nervenenden (Schmerzrezeptoren) in diesem Gewebe ist daher die Lendenfaszie ein pr\u00e4destinierter Schmerzerzeuger bei R\u00fcckenschmerzen. Forscher haben zum Beispiel gezeigt, dass eine Reizung der Lendenfaszie eine deutlich st\u00e4rkere und l\u00e4nger anhaltende Schmerzantwort erzeugt als die entsprechende Reizung der R\u00fcckenmuskulatur.<\/p>\n
So kann eine durch Schonung geschw\u00e4chte Lendenfaszie beim Heben schwerer Gegenst\u00e4nde verletzt werden und akute R\u00fcckenschmerzen verursachen. Der Einfluss der Faszie auf die Beschwerden ist oftmals wichtiger als zum Beispiel die Rolle der Bandscheiben \u2013 und da die Faszien sehr gut auf Bewegung und \u201cManuelle Therapie\u201d ansprechen ist das eine gute Nachricht!<\/p>\n
Allerdings sollte man in diesem Zusammenhang auch nie vergessen, dass die Schmerzentstehung ein \u00e4u\u00dferst komplexer Vorgang ist und noch von vielen weiteren Faktoren beeinflusst wird (siehe auch Blogbeitrag Schmerz<\/a>).<\/p>\nWas kann ich f\u00fcr meine Faszien tun?<\/h3>\n
Generell ist jede Art der Bewegung f\u00fcr sich allein schon eine Faszientherapie und daher absolut zu begr\u00fc\u00dfen. Optimalerweise sollten dar\u00fcber hinaus 1-2 mal pro Woche spezifischere \u00dcbungen f\u00fcr die Faszien durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n
Die elastische R\u00fcckstellkraft der Faszien ist also bei allen Bewegungen (z.B. Anheben einer schweren Kiste) von erheblicher Bedeutung. Ein gesundes und trainiertes Fasziensystem kann somit andere Strukturen wie Muskulatur, Gelenke oder Bandscheiben effektiv unterst\u00fctzen und somit entlasten.<\/p>\nWie oben beschrieben sind alle Strukturen im K\u00f6rper von Faszien umh\u00fcllt und somit auch miteinander verbunden. Innerhalb dieses Netzwerkes werden Kr\u00e4fte und Spannungen zwischen den K\u00f6rperteilen \u00fcbertragen. In menschlichen Pr\u00e4paraten konnten bestimmte fasziale Verbindungen von der Fu\u00dfsohle bis zum Kopf nachgewiesen werden. Diese Verbindungen sind auch von gro\u00dfer medizinischer Relevanz. Fehlt dem Fasziensystem in einem Bereich Beweglichkeit, so kann sich dadurch interessanter Weise die Spannung in anderen Abschnitten erh\u00f6hen. Daher ist es durchaus sinnvoll sich im Falle eines Stillstandes im Therapieverlauf, auch einmal weiter entfernt liegende Strukturen genauer anzuschauen.<\/p>\n
Zum Beispiel k\u00f6nnte eine St\u00f6rung der Beinfaszie bei einer hartn\u00e4ckigen Bewegungseinschr\u00e4nkung des R\u00fcckens beteiligt sein. Genauso kann eine therapieresistente Fehlhaltung des Kopfes durch eine gest\u00f6rte Faszienfunktion im Oberarmbereich negativ beeinflusst werden.<\/p>\n
In diesem Sinne ist es dann nat\u00fcrlich auch m\u00f6glich, dass sich H\u00fcft- oder Schulterbeschwerden durch eine R\u00fcckenbehandlung verbessern lassen. Generell sollten die Faszienverbindungen in jedem K\u00f6rperabschnitt in optimaler Verfassung sein, um eine harmonische Kraft\u00fcbertragung zu gew\u00e4hrleisten. Ein angestrebter Zustand, der in einigen F\u00e4llen erst durch geeignete Therapiema\u00dfnahmen wieder hergestellt werden muss.<\/p>\n
3. Faszie – ein extrem feinf\u00fchliges Sinnesorgan<\/span><\/h3>\nFaszien sind au\u00dferordentlich stark von Nerven durchzogen. Durch die vielen freien Nervenenden (Schmerzrezeptoren) in diesem Gewebe ist daher die Lendenfaszie ein pr\u00e4destinierter Schmerzerzeuger bei R\u00fcckenschmerzen. Forscher haben zum Beispiel gezeigt, dass eine Reizung der Lendenfaszie eine deutlich st\u00e4rkere und l\u00e4nger anhaltende Schmerzantwort erzeugt als die entsprechende Reizung der R\u00fcckenmuskulatur.<\/p>\n
So kann eine durch Schonung geschw\u00e4chte Lendenfaszie beim Heben schwerer Gegenst\u00e4nde verletzt werden und akute R\u00fcckenschmerzen verursachen. Der Einfluss der Faszie auf die Beschwerden ist oftmals wichtiger als zum Beispiel die Rolle der Bandscheiben \u2013 und da die Faszien sehr gut auf Bewegung und \u201cManuelle Therapie\u201d ansprechen ist das eine gute Nachricht!<\/p>\n
Allerdings sollte man in diesem Zusammenhang auch nie vergessen, dass die Schmerzentstehung ein \u00e4u\u00dferst komplexer Vorgang ist und noch von vielen weiteren Faktoren beeinflusst wird (siehe auch Blogbeitrag Schmerz<\/a>).<\/p>\nWas kann ich f\u00fcr meine Faszien tun?<\/h3>\n
Generell ist jede Art der Bewegung f\u00fcr sich allein schon eine Faszientherapie und daher absolut zu begr\u00fc\u00dfen. Optimalerweise sollten dar\u00fcber hinaus 1-2 mal pro Woche spezifischere \u00dcbungen f\u00fcr die Faszien durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n
Was kann ich f\u00fcr meine Faszien tun?<\/h3>\n
Generell ist jede Art der Bewegung f\u00fcr sich allein schon eine Faszientherapie und daher absolut zu begr\u00fc\u00dfen. Optimalerweise sollten dar\u00fcber hinaus 1-2 mal pro Woche spezifischere \u00dcbungen f\u00fcr die Faszien durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n
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ben\u00f6tigen Sie nur einen Tennisball, auf den Sie Ihr Gewicht verlagern und den Sie sehr langsam von den Zehen in Richtung Ferse rollen. Probieren Sie es gleich mal aus und Sie werden sofort eine wohltuende Ver\u00e4nderung feststellen.<\/p>\n