{"id":3868,"date":"2022-03-26T08:52:27","date_gmt":"2022-03-26T07:52:27","guid":{"rendered":"https:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/?p=3868"},"modified":"2022-03-26T09:54:33","modified_gmt":"2022-03-26T08:54:33","slug":"arthrose-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ruecken-zentrum.de\/blog\/2022\/03\/26\/alle\/arthrose-2\/","title":{"rendered":"Arthrose? Beweg Dich!"},"content":{"rendered":"
Ihre Gelenke f\u00fchlen sich steif und schmerzhaft an und verlieren zunehmend an Beweglichkeit? Das Gehen ist nach l\u00e4ngeren Ruhepausen schmerzhaft eingeschr\u00e4nkt? All dies k\u00f6nnen Hinweise auf eine Arthrose sein, die als Zivilisationskrankheit weit verbreitet ist und\u00a0von der <\/span>oft die Knie- und H\u00fcftgelenke\u00a0betroffen sind.<\/span><\/p>\n Wer nun aber glaubt, man m\u00fcsse arthrotische Gelenke schonen, der irrt.<\/p>\n \u201eArthrose ist ein oft altersbedingter Verschlei\u00df der Gelenke\u201c (1). <\/a><\/p>\n Eine Arthrose hat vielf\u00e4ltige Ursachen. Ein wichtiger Risikofaktor ist das \u00dcbergewicht<\/u>.<\/p>\n Auch eine berufsbedingte \u00dcberbelastung \u00fcber l\u00e4ngere Zeit, z. B. bei Fliesenlegern oder M\u00f6belpackern, kann eine Rolle spielen. Vorgesch\u00e4digte Gelenke, z. B. nach einem Unfall mit Gelenkbeteiligung, entwickeln ebenfalls h\u00e4ufiger eine Arthrose. Informationen aus der Patientenbefragung liefern erste Hinweise, die durch eine k\u00f6rperliche Untersuchung weiter best\u00e4tigt werden. Im R\u00f6ntgenbild f\u00e4llt eine Verschm\u00e4lerung des Gelenkspaltes auf. Aber nicht immer passen die Bildgebung und das Schmerzerleben des Patienten zusammen. Denn genauso, wie es Menschen mit einer r\u00f6ntgenologisch best\u00e4tigten Arthrose gibt, die sich dadurch\u00a0nicht<\/strong> beeintr\u00e4chtigt f\u00fchlen, gibt es Menschen mit starken Beschwerden, die keinen entsprechenden Befund in der Bildgebung aufweisen. Zu den Grundlagen der Behandlung geh\u00f6ren die Gewichtsreduktion, sowie die Wissensvermittlung zum Krankheitsbild und eine Trainingstherapie. Erg\u00e4nzend k\u00f6nnen physiotherapeutische Behandlungen erfolgen sowie bei Bedarf schmerzlindernde Medikamente, Schuheinlagen oder Gelenkorthesen verschrieben werden. Bei einer schweren Erkrankung kann auch eine OP sinnvoll sein (Gelenkersatz durch Endoprothese) (2).<\/p>\n Die Versorgung des Knorpels mit N\u00e4hrstoffen erfolgt ausschlie\u00dflich durch einen Wechsel von Be- und Entlastung, da der Knorpel selbst \u00fcber keinerlei Blutgef\u00e4\u00dfe verf\u00fcgt.<\/p>\n Der Wert von Bewegungstherapien ist wissenschaftlich gut belegt (Gesund.bund.de). Muskelaufbau hilft, die Gelenke physiologisch zu f\u00fchren und zu sch\u00fctzen und aus diesem Grund ist auch ein Krafttraining selbst in einem h\u00f6heren Alter sinnvoll und empfehlenswert. Koordinative \u00dcbungen verbessern dar\u00fcber hinaus die Aktivierbarkeit der gelenkstabilisierenden Muskulatur, sie helfen, eine korrekte, physiologische Beinbelastung zu erlernen und die Stand- und Geh-Sicherheit zu erh\u00f6hen.<\/p>\n <\/a><\/p>\n In diesem Zusammenhang wird \u00a0auch \u00fcber die Vorteile einer \u00fcberwiegend pflanzlichen Ern\u00e4hrung diskutiert, da sie weniger Entz\u00fcndungsprozesse im K\u00f6rper verursachen soll als eine Kost mit viel tierischen Produkten (3). Wer Spa\u00df beim Sport hat, macht grunds\u00e4tzlich erst einmal alles richtig. Welche Anforderungen man an seine Gelenke stellt, h\u00e4ngt nat\u00fcrlich von der jeweiligen Sportart ab. Achten Sie daher beim Training auf die Reaktionen Ihres K\u00f6rpers.<\/p>\n Das R\u00fcckenzentrum Am Michel bietet ein spezielles dreiw\u00f6chiges multimodales Therapieprogramm an, um Menschen mit Arthrose \u201eauf die Beine\u201c zu helfen. Die Therapiestrategie ist angelehnt an ein international erforschtes, effektives Therapieprogramm bei H\u00fcft- und Kniegelenksarthrose (4).<\/p>\n <\/a><\/p>\n Neben Schulungen und Beratung zum Krankheitsbild, halten Betroffene in den Visiten R\u00fccksprache mit dem behandelnden Arzt, lernen in psychologischen Therapieeinheiten Zusammenh\u00e4nge zwischen Schmerz und Stress kennen und absolvieren obendrein ein Kraft- und Herz-Kreislauf-Training.<\/p>\n Dieses spezielle Gelenkprogramm steht im R\u00fcckenzentrum Am Michel Versicherten der Techniker Krankenkasse (TK) und der Hanseatischen Krankenkasse (HEK)<\/strong> offen. Alle anderen gesetzlich und privat versicherten Patienten ben\u00f6tigen eine Verordnung ihres Arztes (Heilmittelverordnung bzw. \u201eRezept\u201c).<\/p>\n Beginnen Sie damit, sofern n\u00f6tig, Ihr Idealgewicht anzustreben und suchen Sie sich gleichzeitig Bewegungsformen, die Ihnen Spa\u00df machen, damit Sie auch langfristig am Ball bleiben. Denn auch bei Arthrose gilt: Bewegung und Training sind essenziell, eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Schonung hingegen ist nicht zielf\u00fchrend.<\/strong> So bleibt Arthrose zwar eine chronische Erkrankung, auf deren Verlauf und Schwere aber jeder durch sein eigenes Verhalten Einfluss nehmen kann und f\u00fcr die er auch Verantwortung \u00fcbernehmen sollte.<\/p>\n Literatur:<\/p>\n (1) Gesund.bund.de. \u201eArthrose\u201c (Stand 30.11.2020) https:\/\/gesund.bund.de\/<\/a> [Zugriff am 15.3.2022]<\/p>\n (2) Baumbach L, Skou ST, Roos EM. 2019. Zukunftsweisendes Arthrose-Management. Der Schmerzpatient. 2: 23 \u201328,\u00a0https:\/\/gladschweiz.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Baumbach-L-Zukunftsweisendes-Arthrose-Management.pdf<\/a>\u00a0[Zugriff am 15.3.2022]<\/p>\n (3) https:\/\/www.ndr.de\/ratgeber\/gesundheit\/Ernaehrung-bei-Arthrose-wenig-Fleisch-viel-Gruenes,arthrose150.html<\/a> [Zugriff am 22.03.2022]<\/p>\n (4) Skou ST, Roos EM. 2017. Good Life with osteoArthritis in Denmark (GLA:D™): evidence-based education and supervised neuromuscular exercise delivered by certified physiotherapists nationwide. BMC Musculoskelet Disord 18, 1:72,\u00a0\u00a0https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28173795\/<\/a> [Zugriff am 22.03.2022]<\/p>\nWas ist Arthrose?<\/h5>\n
\nSie kann in jedem Gelenk auftreten, in dem die Knochenenden mit Knorpel \u00fcberdeckt sind, vornehmlich in den Fingern, den Knie- und H\u00fcftgelenken, aber auch in der Wirbels\u00e4ule (Facettensyndrom). In diesen F\u00e4llen wird der Gelenkknorpel d\u00fcnner und seine Oberfl\u00e4che rauer (1). Vielfach finden sich auch begleitend Ver\u00e4nderungen am Knochen, z. B. in Form einer Ausbildung von Knochenspangen und sogenannten Osteophyten (gutartige Knochenwucherungen).<\/p>\nWelche Ursachen hat Arthrose?<\/h5>\n
\nDennoch ist der Gelenkverschlei\u00df nicht allein auf mechanische Ursachen zur\u00fcckzuf\u00fchren, denn neben genetischer Veranlagung ist vor allem das Alter<\/u> ein wichtiger Faktor f\u00fcr die Erkrankung. W\u00e4hrend bei den 30- bis 40-J\u00e4hrigen rund 10 Prozent eine Arthrose angeben, berichten 40 Prozent in der Altersspanne zwischen 60 und 70 Jahren, betroffen zu sein (1).<\/p>\nWie wird Arthrose diagnostiziert?<\/h5>\n
\nLaut Gesund.bund.de<\/a>, dem Gesundheitsportal des Bundesgesundheitsministeriums, haben nur rund 25 Prozent der Menschen, bei denen eine Arthrose diagnostiziert wird, auch tats\u00e4chlich Beschwerden.<\/p>\nSymptome einer Arthrose:<\/h5>\n
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Wie wird Arthrose behandelt?<\/h5>\n
Welchen Stellenwert hat Bewegung?<\/h5>\n
Daher sind Bewegung und eine dosierte Belastung f\u00fcr die Gesundheit und den Funktionserhalt des Knorpels essenziell wichtig.<\/pre>\n
\nGut zu wissen: Eine Ern\u00e4hrungsberatung wird \u00fcbrigens in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.<\/strong><\/p>\nTipps zum aktiv bleiben oder werden<\/h5>\n
Eine Faustregel f\u00fcr\u2019s Training: Ein akzeptables Schmerzniveau sollte einen subjektiven Wert von F\u00fcnf nicht \u00fcberschreiten (auf einer elfstufigen Schmerzskala, bei der Null \u201ekein Schmerz\u201c und Zehn den st\u00e4rksten vorstellbaren Schmerz bedeutet). \r\nEventuelle Beschwerden nach dem Sport sollten innerhalb von 24 Stunden auf ein normales Niveau zur\u00fcckgehen.<\/pre>\n
Multimodale Therapie bei Arthrose im R\u00fcckenzentrum Am Michel<\/h5>\n
Ziele des Programms:<\/h5>\n
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Fazit<\/h5>\n
\nMultimodale Therapieprogramme tragen zu einer deutlichen Verbesserung der Funktionalit\u00e4t der Gelenke als auch der Lebensqualit\u00e4t bei und unterst\u00fctzen Sie au\u00dferdem hinsichtlich\u00a0Ihres sozialen und psychischen Wohlbefindens!<\/p>\n
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