{"id":3054,"date":"2020-07-30T12:15:03","date_gmt":"2020-07-30T10:15:03","guid":{"rendered":"http:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/?p=3054"},"modified":"2020-07-31T10:30:07","modified_gmt":"2020-07-31T08:30:07","slug":"ein-leben-ohne-schmerzen-gibt-es-das","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ruecken-zentrum.de\/blog\/2020\/07\/30\/rueckenschmerzen\/ein-leben-ohne-schmerzen-gibt-es-das\/","title":{"rendered":"Ein Leben ohne Schmerzen. Gibt es das?"},"content":{"rendered":"

\u201eWas ist Ihr Ziel in der physiotherapeutischen Behandlung?\u201c
\n\u201eNa, Schmerzfreiheit nat\u00fcrlich!\u201c<\/p>\n

Die \u00fcberw\u00e4ltigende Mehrheit der Patienten, die sich in der Orthop\u00e4die und der Physiotherapie vorstellt, w\u00fcnscht sich ein vollkommen schmerzfreies Leben!?
\nZumindest ist \u201eSchmerzfreiheit\u201c das gef\u00fchlt am h\u00e4ufigsten genannte Therapieziel von Patienten mit muskuloskelettalen Beschwerden, wie R\u00fccken-, Nacken-, Knie- und H\u00fcftschmerzen.<\/p>\n

Aber ist Schmerzfreiheit die Voraussetzung daf\u00fcr, dass Sie Ihren Alltag aktiv und nach Ihren Vorstellungen gestalten k\u00f6nnen?<\/p>\n

Werfen wir daf\u00fcr zun\u00e4chst einen kurzen Blick auf die Unterscheidung von akuten und anhaltenden (chronischen) Schmerzen.<\/p>\n

Akute Schmerzen | Chronische Schmerzen<\/strong><\/h5>\n

Stellen wir uns einen Patienten mit akuten R\u00fcckenschmerzen vor, vielleicht sogar mit einem frischen Bandscheibenvorfall mit lokaler Entz\u00fcndung und ausstrahlenden Schmerzen im Bein. Dieser Schmerz ist sinnvoll und normal, schlie\u00dflich soll das verletzte Gewebe heilen.\u00a0W\u00e4hrend der Heilungsphase nehmen die Beschwerden dann normalerweise zunehmend ab.<\/p>\n

Derselbe Patient, vier Monate sp\u00e4ter. Der R\u00fccken tut immer noch weh. Wie kann das sein? Der Mensch hat sich nicht recht getraut, die normale Belastung allm\u00e4hlich wieder aufzunehmen, berufliche und private Termine abgesagt, sich zur\u00fcckgezogen. Seine Schmerzen sind chronisch geworden.<\/p>\n

Schmerzen bezeichnet man ab drei bis sechs Monaten Dauer als chronisch oder anhaltend.<\/pre>\n
Was aber passiert, wenn Schmerzen bleiben? <\/strong><\/h5>\n
Es kommt unter anderem zu einer erh\u00f6hten Sensibilisierung des Nervensystems, die Schmerzschwelle sinkt, es tut schneller weh (1). Dadurch entsteht ein Teufelskreis aus Inaktivit\u00e4t, Angst vor Wiederverletzung, sinkender Belastbarkeit und Schmerz. Die Behandlung bei chronischen Beschwerden ist langwierig.<\/p>\n
Was uns zur\u00fcck zu den Therapiezielen f\u00fchrt.<\/p>\n
Denn um zu erkennen, dass es Ihnen besser geht, m\u00fcssen Sie sich klare Ziele setzen. Bei unspezifischen Therapiezielen hingegen sind die Entt\u00e4uschung des Patienten und der Frust des Therapeuten praktisch vorprogrammiert. Daher ist es so wichtig, zu definieren, wor\u00fcber man spricht.
\nGeeignet sind Ziele, die sich auf Aktivit\u00e4ten oder die Teilhabe am beruflichen und sozialen Leben beziehen. Dies empfiehlt auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) mit den ICF-Kriterien (Internationale Klassifikation\u00a0 der Funktionsf\u00e4higkeit, Behinderung und Gesundheit) (2).
\nFragen Sie sich, was Sie wieder machen k\u00f6nnten, wenn es Ihnen besser ginge. Zum Beispiel: \u201eWenn ich l\u00e4nger gehen k\u00f6nnte, dann w\u00fcrde ich den lang ersehnten St\u00e4dtetrip nach Rom machen\u201c. Oder: \u201eMein Ziel ist es, l\u00e4nger sitzen zu k\u00f6nnen, damit ich mit meinem Mann das tolle neue Restaurant ausprobieren kann.\u201c<\/em><\/p>\n
Formulieren Sie Ihre Ziele positiv. Stellen Sie sich vor, wie gut Sie sich f\u00fchlen werden, wenn Sie ihre Ziele erreicht haben. Das hilft Ihnen dabei, auch in schwierigen Zeiten am Ball zu bleiben.<\/pre>\n
SMARTe Ziele formulieren<\/strong><\/h5>\n
Ein Instrument zur Formulierung von Zielen, das sich bew\u00e4hrt hat und Ihnen helfen kann, hei\u00dft SMART (3). Die Buchstaben dieses Akronyms stehen f\u00fcr:<\/p>\n
\"\"
\nS<\/b><\/span> = spezifisch\/selbstbezogen, pers\u00f6nlich bedeutsam<\/p>\n
M<\/strong><\/span> = messbar<\/p>\n
A<\/strong><\/span> = aktionsorientiert\/ attraktiv<\/p>\n
R<\/strong><\/span> = realistisch<\/p>\n
T<\/strong><\/span> = terminiert<\/p>\n