{"id":2994,"date":"2020-03-22T12:22:21","date_gmt":"2020-03-22T11:22:21","guid":{"rendered":"http:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/?p=2994"},"modified":"2020-04-29T11:33:26","modified_gmt":"2020-04-29T09:33:26","slug":"bewegung-in-krisenzeiten-wenn-draussen-nichts-mehr-geht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ruecken-zentrum.de\/blog\/2020\/03\/22\/alle\/bewegung-in-krisenzeiten-wenn-draussen-nichts-mehr-geht\/","title":{"rendered":"Bewegung in Krisenzeiten – Wenn drau\u00dfen nichts mehr geht!"},"content":{"rendered":"

Die Welt steht still. Nichts geht mehr. Wir ziehen uns mehr und mehr zur\u00fcck und m\u00fcssen abwarten, ob die getroffenen Ma\u00dfnahmen zur Eind\u00e4mmung der Corona-Krise greifen.<\/p>\n

Jetzt wird uns einmal mehr bewusst, wie wichtig und wertvoll die Bewegungsfreiheit f\u00fcr jeden von uns ist. Eingeschr\u00e4nkt zu sein und zuhause in der Schockstarre auszuharren, sind alles andere als rosige Aussichten.<\/p>\n

Unser K\u00f6rper braucht Bewegung<\/h5>\n

Wir m\u00f6chten nicht mehr nur herumsitzen, sondern jederzeit raus an die frische Luft, uns recken und strecken und die langsam einrostenden Gelenke wieder daf\u00fcr nutzen, wof\u00fcr sie gedacht sind: uns durchs Leben zu bewegen.<\/p>\n

Bewegung st\u00e4rkt das Immunsystem<\/h5>\n

Doch derzeit k\u00f6nnen wir an unserer Situation nichts \u00e4ndern. Aber wir k\u00f6nnen uns f\u00fcr die Zeit danach fest vornehmen, mehr f\u00fcr uns zu tun und unserem K\u00f6rper die n\u00f6tige Aufmerksamkeit und F\u00fcrsorge entgegenzubringen: neben gro\u00dfen Spazierg\u00e4ngen, der Fahrt mit dem Fahrrad zur Arbeit oder den Bahnen im Schwimmbad am Feierabend, stehen dann auch wieder Besuche im Fitnessstudio und Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen f\u00fcr die Muskulatur mindest einmal, besser zweimal pro Woche auf dem Programm.
\nDas alles und noch viel mehr wird in einigen Wochen wieder m\u00f6glich sein.<\/p>\n

Bewegung im Homeoffice – Hometraining<\/h5>\n

Bis dahin k\u00f6nnen wir die Zeit zuhause mit \u00dcbungen \u00fcberbr\u00fccken, die unsere Muskeln dehnen und kr\u00e4ftigen, damit sie uns nicht verloren gehen. Entsprechende \u00dcbungen haben wir schon reichlich auf unserem Blog ver\u00f6ffentlicht und in der n\u00e4chsten Zeit werden es noch mehr.<\/p>\n

Sie finden unsere Vorschl\u00e4ge unter der Rubrik:<\/p>\n

\u00dcbungen f\u00fcr Zuhause<\/a><\/p>\n

Gerade die Lendenwirbels\u00e4ule, die, wenn die sie umgebende Muskulatur nicht regelm\u00e4\u00dfig beansprucht wird, durch fehlende Bewegung zunehmend Probleme bereiten kann, bekommt neuen Schwung mit unserem speziellen \u00dcbungsprogramm. Trainingsger\u00e4te sind nicht erforderlich, Sie ben\u00f6tigen lediglich eine feste Unterlage.<\/p>\n

LWS – \u00dcbungsprogramm <\/a><\/p>\n

Das Coronavirus wird uns und unser Leben noch auf unbestimmte Zeit beeinflussen – gesellschaftlich, wirtschaftlich und nat\u00fcrlich ganz pers\u00f6nlich.
\nWir w\u00fcnschen Ihnen f\u00fcr die n\u00e4chsten Wochen die n\u00f6tige Umsicht, aber auch Zuversicht und Hoffnung.<\/strong><\/p>\n

Wir bleiben positiv und glauben fest, dass wir als Gesellschaft auch diese Herausforderung mit Wachsamkeit, Solidarit\u00e4t und Ruhe bew\u00e4ltigen werden.<\/p>\n

Passen Sie auf sich und Ihre Lieben auf und kommen Sie gut durch die Zeit<\/strong>.<\/p>\n

Alles Gute und viele Gr\u00fc\u00dfe vom R\u00fcckenzentrum Am Michel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die meisten von uns sitzen derzeit zuhause fest. Und das ist auch gut so. Nur so kann ein jeder seinen Beitrag leisten, das Ausma\u00df der Corona-Krise einzud\u00e4mmen. W\u00e4hrend dieser Zeit m\u00f6chten wir Ihnen weiterhin zur Seite stehen, indem wir Ihnen helfen, auch innerhalb Ihres Zuhauses in Bewegung zu bleiben. Unsere \u00dcbungen zielen vor allem darauf ab, dass Sie ohne R\u00fcckenschmerzen gut durch die n\u00e4chsten Wochen kommen. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3021,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[23,7,22,32],"yoast_head":"\nBewegung in Krisenzeiten - Wenn drau\u00dfen nichts mehr geht.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gerade die Lendenwirbels\u00e4ule, die durch fehlende Bewegung zunehmend Probleme bereiten kann, bekommt neuen Schwung mit unserem speziellen \u00dcbungsprogramm.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/2020\/03\/22\/alle\/bewegung-in-krisenzeiten-wenn-draussen-nichts-mehr-geht\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bewegung in Krisenzeiten - 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