{"id":2408,"date":"2018-10-20T11:43:33","date_gmt":"2018-10-20T09:43:33","guid":{"rendered":"http:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/?p=2408"},"modified":"2018-11-09T11:54:23","modified_gmt":"2018-11-09T10:54:23","slug":"gesundes-und-effektives-training-im-rueckenzentrum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ruecken-zentrum.de\/blog\/2018\/10\/20\/rueckenschmerzen\/gesundes-und-effektives-training-im-rueckenzentrum\/","title":{"rendered":"Der R\u00fccken ist die Achillesferse der Topathleten"},"content":{"rendered":"
Nach einer aktuellen Studie\u00a0[1] sind R\u00fcckenschmerzen im Leistungssport aufgrund der hohen Beanspruchung des Rumpfes sehr h\u00e4ufig, unabh\u00e4ngig von der Sportart oder der Altersstruktur. <\/strong>Jeder zehnte deutsche Topathlet gab an, von R\u00fcckenschmerzen betroffen zu sein, besonders im Bereich der Lendenwirbels\u00e4ule. <\/strong><\/p>\n Die Studie zeigte weiterhin, dass R\u00fcckenprobleme schon fr\u00fch in der Sportlerkarriere auftreten. Langes Sitzen in der Schule oder Intensivtraining im Kraftraum verschlimmern wider Erwarten die Beschwerden keineswegs.<\/p>\n Der Leistungssportnachwuchs<\/u><\/strong> ist durch eine Reihe von Besonderheiten gekennzeichnet:<\/p>\n Die Beanspruchung im Leistungssport hat sich in den letzten Jahren enorm ver\u00e4ndert, er ist schneller und athletischer geworden. Ver\u00e4nderte Wettkampfanforderungen haben Konsequenzen in der Trainingsgestaltung, der Belastbarkeitssicherung und der Verletzungsprophylaxe im Nachwuchsleistungssport.<\/p>\n Dies betrifft insbesondere den Rumpf.<\/strong> Um eine hohe Beanspruchbarkeit des Rumpfes bei definierten Belastungsreizen zu sichern und zu entwickeln, sind eine wissenschaftlich fundierte und abgesicherte Diagnostik, Beratung und Betreuung bez\u00fcglich kurz-, mittel- und langfristiger Anpassungsprozesse und \u2013grenzen notwendig.<\/p>\n Stabilit\u00e4t im Rumpf hat f\u00fcr die \u00dcbertragung von Kr\u00e4ften, gerade im Sport, eine zentrale Bedeutung. Sie wird durch Muskelgruppen, die auch der Aufrichtung des K\u00f6rpers dienen, erreicht. Vor allem im Sport \u00fcbernehmen sie dar\u00fcber hinaus eine Schutzfunktion<\/strong> f\u00fcr die Wirbels\u00e4ule und sind ein Element der Verletzungsprophylaxe.<\/p>\n Des Weiteren ist ein Gro\u00dfteil der Extremit\u00e4tenmuskulatur am Rumpf verankert. Bewegungen der Arme und\/oder Beine f\u00fchren zu einer verst\u00e4rkten Anspannung der Rumpfmuskulatur. Ist diese zu schwach ausgebildet, kommt es zu Instabilit\u00e4ten im Rumpf, die die Bewegungsausf\u00fchrung behindern k\u00f6nnen. Ein stabiles, zugleich aber auch mobiles muskul\u00e4res Korsett des Rumpfes, \u00fcbernimmt also, unabh\u00e4ngig von der Sportart, nicht nur eine St\u00fctzfunktion, sondern hat auch einen bedeutenden Anteil an der Kraft\u00fcbertragung und an der Bewegungssteuerung (besonders bei Rotationsbewegungen). [2]<\/p>\n Ein 17-j\u00e4hriger Bundesliga \u2013Nachwuchsfu\u00dfballer hatte bei seiner typischen Schussbewegung einschie\u00dfende und stechende Schmerzen im Lumbalbereich. Nach radiologischer Untersuchung und Ausschluss jeglicher Verletzungen an der Lendenwirbels\u00e4ule, wurde eine fach\u00fcbergreifende Diagnostik durchgef\u00fchrt:<\/p>\nDer R\u00fccken ist die Achillesferse bei Elitesportlern<\/strong><\/em><\/h6>\n
Warum das so ist, gilt es durch eine differenzierte Untersuchung herauszufinden.<\/em><\/h6>\n
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Warum ist der Rumpf das zentrale Element?<\/em><\/h6>\n
Das Training der Rumpfmuskulatur tr\u00e4gt somit auch zur Verletzungsprophylaxe bei.<\/pre>\n
Fall-Beispiel: <\/strong><\/em><\/h6>\n
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