{"id":2408,"date":"2018-10-20T11:43:33","date_gmt":"2018-10-20T09:43:33","guid":{"rendered":"http:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/?p=2408"},"modified":"2018-11-09T11:54:23","modified_gmt":"2018-11-09T10:54:23","slug":"gesundes-und-effektives-training-im-rueckenzentrum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ruecken-zentrum.de\/blog\/2018\/10\/20\/rueckenschmerzen\/gesundes-und-effektives-training-im-rueckenzentrum\/","title":{"rendered":"Der R\u00fccken ist die Achillesferse der Topathleten"},"content":{"rendered":"

Nach einer aktuellen Studie\u00a0[1] sind R\u00fcckenschmerzen im Leistungssport aufgrund der hohen Beanspruchung des Rumpfes sehr h\u00e4ufig, unabh\u00e4ngig von der Sportart oder der Altersstruktur. <\/strong>Jeder zehnte deutsche Topathlet gab an, von R\u00fcckenschmerzen betroffen zu sein, besonders im Bereich der Lendenwirbels\u00e4ule. <\/strong><\/p>\n

Der R\u00fccken ist die Achillesferse bei Elitesportlern<\/strong><\/em><\/h6>\n

Die Studie zeigte weiterhin, dass R\u00fcckenprobleme schon fr\u00fch in der Sportlerkarriere auftreten. Langes Sitzen in der Schule oder Intensivtraining im Kraftraum verschlimmern wider Erwarten die Beschwerden keineswegs.<\/p>\n

Warum das so ist, gilt es durch eine differenzierte Untersuchung herauszufinden.<\/em><\/h6>\n

Der Leistungssportnachwuchs<\/u><\/strong> ist durch eine Reihe von Besonderheiten gekennzeichnet:<\/p>\n

    \n
  • biologische Reifungsprozesse\u00a0einschlie\u00dflich hormoneller Ver\u00e4nderungen<\/li>\n
  • k\u00f6rperliches Wachstum und sich dadurch ver\u00e4ndernde Hebelverh\u00e4ltnisse<\/li>\n
  • wechselndes Verhalten des K\u00f6rpers auf Belastungen.<\/li>\n<\/ul>\n

    Die Beanspruchung im Leistungssport hat sich in den letzten Jahren enorm ver\u00e4ndert, er ist schneller und athletischer geworden. Ver\u00e4nderte Wettkampfanforderungen haben Konsequenzen in der Trainingsgestaltung, der Belastbarkeitssicherung und der Verletzungsprophylaxe im Nachwuchsleistungssport.<\/p>\n

    Dies betrifft insbesondere den Rumpf.<\/strong> Um eine hohe Beanspruchbarkeit des Rumpfes bei definierten Belastungsreizen zu sichern und zu entwickeln, sind eine wissenschaftlich fundierte und abgesicherte Diagnostik, Beratung und Betreuung bez\u00fcglich kurz-, mittel- und langfristiger Anpassungsprozesse und \u2013grenzen notwendig.<\/p>\n

    Warum ist der Rumpf das zentrale Element?<\/em><\/h6>\n

    Stabilit\u00e4t im Rumpf hat f\u00fcr die \u00dcbertragung von Kr\u00e4ften, gerade im Sport, eine zentrale Bedeutung. Sie wird durch Muskelgruppen, die auch der Aufrichtung des K\u00f6rpers dienen, erreicht. Vor allem im Sport \u00fcbernehmen sie dar\u00fcber hinaus eine Schutzfunktion<\/strong> f\u00fcr die Wirbels\u00e4ule und sind ein Element der Verletzungsprophylaxe.<\/p>\n

    Das Training der Rumpfmuskulatur tr\u00e4gt somit auch zur Verletzungsprophylaxe bei.<\/pre>\n
    Des Weiteren ist ein Gro\u00dfteil der Extremit\u00e4tenmuskulatur am Rumpf verankert. Bewegungen der Arme und\/oder Beine f\u00fchren zu einer verst\u00e4rkten Anspannung der Rumpfmuskulatur. Ist diese zu schwach ausgebildet, kommt es zu Instabilit\u00e4ten im Rumpf, die die Bewegungsausf\u00fchrung behindern k\u00f6nnen. Ein stabiles, zugleich aber auch mobiles muskul\u00e4res Korsett des Rumpfes, \u00fcbernimmt also, unabh\u00e4ngig von der Sportart, nicht nur eine St\u00fctzfunktion, sondern hat auch einen bedeutenden Anteil an der Kraft\u00fcbertragung und an der Bewegungssteuerung (besonders bei Rotationsbewegungen). [2]<\/p>\n
    Fall-Beispiel: <\/strong><\/em><\/h6>\n
    Ein 17-j\u00e4hriger Bundesliga \u2013Nachwuchsfu\u00dfballer hatte bei seiner typischen Schussbewegung einschie\u00dfende und stechende Schmerzen im Lumbalbereich. Nach radiologischer Untersuchung und Ausschluss jeglicher Verletzungen an der Lendenwirbels\u00e4ule, wurde eine fach\u00fcbergreifende Diagnostik durchgef\u00fchrt:<\/p>\n
      \n
    • Testung der neuromuskul\u00e4ren Aktivierung der myofascialen Ketten sowie der lokalen Stabilisatoren mit Hilfe des Schlingensystems (Neurac<\/em>\u00ae)<\/li>\n<\/ul>\n
      \"\"
      \u00a9R\u00fcckenzentrum Am Michel<\/figcaption><\/figure>\n
        \n
      • Testung der Beweglichkeit und Stabilit\u00e4t anhand einer Testbatterie (FMS)<\/li>\n<\/ul>\n
        \"\"
        \u00a9R\u00fcckenzentrum Am Michel<\/figcaption><\/figure>\n
          \n
        • Maximalkrafttest der globalen Muskulatur der Lendenwirbels\u00e4ule in allen drei Bewegungsebenen.<\/li>\n<\/ul>\n
          Ergebnisse:<\/h6>\n
            \n
          • Die neuromuskul\u00e4re Aktivierung zeigte eine fehlerhafte Ansteuerung der lokalen Stabilisatoren (m. transversus abd.\/mm.mutifidii) sowie eine Kompensation der globalen R\u00fcckenstreckmuskulatur.<\/li>\n
          • Die Beweglichkeit der Lendenwirbels\u00e4ule war in Flexion deutlich eingeschr\u00e4nkt.<\/li>\n
          • Im Krafttest zeigten sich \u00fcberdurchschnittlich gute Kraftwerte im R\u00fcckenstrecker, dagegen aber stark defizit\u00e4re Kraftwerte in den Seitneigern und Rumpfdrehern (Frontal- und Transversalebene).\u00a0\"\"<\/li>\n<\/ul>\n
            \"\"
            \u00a9R\u00fcckenzentrum Am Michel<\/figcaption><\/figure>\n
            Therapie:<\/h6>\n
            Die Behandlung fand \u00fcber neun Wochen zweimal w\u00f6chentlich im R\u00fcckenzentrum Am Michel statt.
            \nZu Beginn standen die Bewegungskontrolle (Harmonisierung des ausgepr\u00e4gten Extensionsmusters) und\u00a0die lokalen Stabilisatoren im Lendenwirbels\u00e4ulenbereich im Fokus. Nachdem die Kontrolle und die Stabilisation in der Lendenwirbels\u00e4ule gegeben war, konnte damit begonnen werden, aktiver in der globalen Muskulatur zu arbeiten.
            \nDer Fokus bestand hier in der Reaktivierung der seitlichen myofaszialen Kette.\u00a0Diese ist verantwortlich daf\u00fcr, das Becken, vor allem im Einbeinstand, zu stabilisieren – f\u00fcr einen Fu\u00dfballer mit einer kraftvollen Schussbewegung also ein zentraler Faktor.<\/p>\n
            Zeitgleich wurde das muskul\u00e4re Kraftdefizit der Seitneiger und Rumpfdreher durch ein isoliertes Hypertrophietraining an speziellen Rumpfger\u00e4ten ausgeglichen.<\/p>\n
            \"\"
            \u00a9R\u00fcckenzentrum Am Michel<\/figcaption><\/figure>\n
            \"\"
            \u00a9R\u00fcckenzentrum Am Michel<\/figcaption><\/figure>\n
             <\/p>\n
             <\/p>\n
             <\/p>\n
             <\/p>\n
             <\/p>\n
             <\/p>\n
            Nach jeder Einheit wurde dem Trainer und Physiotherapeuten des Spielers eine R\u00fcckmeldung \u00fcber die Belastungsintensit\u00e4t gegeben. So konnte das sportartspezifische Training entsprechend angepasst und eine \u00dcberbelastung ausgeschlossen werden. Damit konnte eine schnelle Wiederherstellung erfolgen.<\/p>\n
            Am Ende der Therapie konnte der Sportler seine Schussbewegung wieder schmerzfrei ausf\u00fchren und kehrte als Stammspieler in die Mannschaft zur\u00fcck. Sein individuelles Trainingsprogramm f\u00fchrte er weiterhin, eingebettet in sein sportartspezifisches Training, als Athletiktraining im Verein durch.<\/p>\n
            Fazit:<\/h6>\n
            Eine kr\u00e4ftige Beinmuskulatur kann nur dann gezielt eingesetzt werden, wenn der Rumpf als zentrales Element ein entsprechendes Widerlager darstellt. Daher ist das Training der sogenannten Rumpfstabilit\u00e4t (core stability) heutzutage ein fester Bestandteil im Training von internationalen Topteams. Ein Missverh\u00e4ltnis der beiden Teilsysteme Rumpf und Beine ist in etwa so, als w\u00fcrde man in einen Oldtimer einen Porsche Motor einbauen und sich wundern, warum man in schnellen Kurven die Kontrolle verliert oder beim Beschleunigen die Reifen durchdrehen.<\/p>\n
            Lassen Sie sich von uns beraten!<\/strong><\/em><\/h6>\n
            Sowohl Leistungs- als auch Freizeitsportler finden im R\u00fcckenzentrum Am Michel eine umfassende orthop\u00e4dische Beratung, um beste Voraussetzungen f\u00fcr ein gesundes und effektives Training zu schaffen.<\/p>\n
            \n
            [1] (Schulz, S., B\u00fcttner-Janz: Severe back pain in elite athletes: a cross-sectional study on 929 top athletes of Germany, 2016)<\/p>\n
            [2] (Ribbecke, T.: Core Stability – Modebegriff oder mehr, 2012)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
            Im R\u00fcckenzentrum \u00fcberpr\u00fcfen Sport- und Physiotherapeuten sowie Orthop\u00e4den gemeinsam den aktuellen Leistungsstand von Sportlern, deren individuelle Ziele und die daf\u00fcr notwendigen Ma\u00dfnahmen: \u201eWir f\u00fchren Ausdauer- und Krafttests durch, pr\u00fcfen die koordinative Leistungsf\u00e4higkeit und die sportartspezifischen Bewegungsabl\u00e4ufe. Im Anschluss werden die entdeckten Defizite St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck abgebaut und die sportliche Leistungsf\u00e4higkeit deutlich verbessert.\u201c<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":2412,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,17,8],"tags":[83,33,49,7,82,22],"class_list":["post-2408","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alle","category-aktuelles-aus-der-wissenschaft","category-rueckenschmerzen","tag-leistungssportler","tag-muskulatur","tag-neurac","tag-rueckenschmerzen","tag-stabilisationstraining","tag-training"],"yoast_head":"\nDer R\u00fccken ist die Achillesferse bei Elitesportlern. R\u00fcckenschmerzen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Leistungs- und Freizeitsportler bekommen im R\u00fcckenzentrum Am Michel eine umfassende Beratung. 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