{"id":2319,"date":"2018-08-20T11:42:12","date_gmt":"2018-08-20T09:42:12","guid":{"rendered":"http:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/?p=2319"},"modified":"2018-08-20T11:42:12","modified_gmt":"2018-08-20T09:42:12","slug":"sport-kennt-kein-alter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ruecken-zentrum.de\/blog\/2018\/08\/20\/alle\/sport-kennt-kein-alter\/","title":{"rendered":"Sport kennt kein Alter"},"content":{"rendered":"
Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. (Schopenhauer)<\/h6>\n

H\u00f6ren Sie nicht auf, sich zu bewegen, nur weil Sie \u00dc65 sind!<\/h3>\n

Neben mentaler Fitness und einer guten Ern\u00e4hrung spielt die Bewegung eine gro\u00dfe Rolle f\u00fcr unsere Gesundheit. Und das h\u00f6rt nie auf. \u00c4ltere Menschen m\u00fcssen sich genauso bewegen, wie j\u00fcngere, um ihren K\u00f6rper fit zu halten. Wer sich im wahrsten Sinne zur Ruhe setzt, verschlechtert nicht nur seine Lebenserwartung, sondern vor allem seine Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n

Denn regelm\u00e4\u00dfige Bewegung ist ein wahres Wunderelixier:<\/p>\n

Bewegung st\u00e4rkt die Gesundheit
\n<\/strong>… indem sie hilft, den Bluthochdruck zu senken. Dadurch m\u00fcssen weniger Medikamente eingenommen werden. Sie st\u00e4rkt das Immunsystem, die Zahl der Erk\u00e4ltungen geht zur\u00fcck. Und sie reduziert die Auswirkungen von Diabetes.<\/p>\n

Bewegung f\u00f6rdert die Mobilit\u00e4t und den Gleichgewichtssinn<\/strong>
\n… indem sie f\u00fcr einen sicheren Stand sorgt und St\u00fcrzen vorbeugt. Dar\u00fcberhinaus nimmt die Muskelkraft zu, die ein m\u00fcheloseres Gehen und Treppensteigen erm\u00f6glicht.<\/p>\n

Bewegung beugt Osteoporose vor
\n<\/strong>… denn sie st\u00e4rkt die Knochen und regt auch noch im hohen Alter den Aufbau neuer Knochenmasse an. Auf diese Weise wird Osteoporose vorgebeugt oder aber Osteoporose-Erscheinungen gemildert.<\/p>\n

Bewegung ist Gehirnjogging
\n<\/strong>… denn dadurch wird das Gehirn mehr durchblutet und mit Sauerstoff versorgt, womit gleichzeitig die Konzentrationsf\u00e4higkeit zunimmt.<\/p>\n

Bewegung macht Spa\u00df
\n<\/strong>…. denn dabei werden verschiedene Hormone und Botenstoffe ausgesch\u00fcttet, die nicht nur die Stimmung aufhellen, sondern auch die geistige Leistung verbessern. Das Training in der Gruppe motiviert dar\u00fcber hinaus und f\u00f6rdert soziale Kontakte.<\/p>\n

Zur Bewegung z\u00e4hlen Freizeitbesch\u00e4ftigungen wie Spazierengehen und Gartenarbeit genauso wie Laufen\/ Walken oder Tanzen, Fahrrad fahren oder Schwimmen. Aber auch T\u00e4tigkeiten im Haushalt gelten als sportliche Bet\u00e4tigung. Mindestens 10 Minuten am St\u00fcck m\u00fcssen die Bewegungseinheiten andauern und im Laufe der Woche sollten dabei 150 Minuten zusammen kommen (dies entspricht der nationalen Empfehlung des Bundesgesundheitsministeriums und der Weltgesundheitsorganisation (WHO)). An zwei oder mehr Tagen in der Woche sollte dar\u00fcber hinaus ein Muskeltraining f\u00fcr alle gr\u00f6\u00dferen Muskelgruppen eingeplant werden.<\/p>\n

Menschen, die sich ausreichend bewegen, sind allgemein fitter und ausgeglichener und k\u00f6nnen ihr Leben deutlich mehr genie\u00dfen.\u00a0Inaktivit\u00e4t\u00a0geh\u00f6rt hingegen nach Angaben der WHO weltweit zu den wichtigsten gesundheitlichen Risikofaktoren.<\/p>\n

Man ist nie zu alt, um Sport zu treiben!<\/h3>\n

Schlie\u00dfen Sie sich einer Seniorensportgruppe an oder vereinbaren Sie mit Nachbarn oder Freunden regelm\u00e4\u00dfige, sich im w\u00f6chentlichen Rhythmus wiederholende Spazierg\u00e4nge oder Treffen im Schwimmbad.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus haben Sie auch die M\u00f6glichkeit, immer mittwochs von 10:30 - 11:30 Uhr im R\u00fcckenzentrum Am Michel im Senioren-Zirkel zu trainieren. Physio- und Sporttherapeuten leiten Sie an und begleiten Ihr Training sowohl an den Ger\u00e4ten als auch bei Gymnastik- und Koordinations\u00fcbungen.<\/pre>\n
Wer meint, er sei f\u00fcr den Senioren-Zirkel zu alt, dem sei gesagt, dass unser \u00e4ltestes Mitglied bereits 86 Jahre ist und seit geraumer Zeit das Ger\u00e4tetraining f\u00fcr sich entdeckt hat.\u00a0Besonders gut gef\u00e4llt ihm, dass die \u00dcbungen leicht und verst\u00e4ndlich erkl\u00e4rt werden und die Ger\u00e4te einfach zu bedienen sind.
\nDer Senioren-Zirkel findet in einer wenig frequentierten Zeit statt, die Atmosph\u00e4re ist daher ruhig und \u00a0entspannt. Dank der kleinen Gruppe, in der die Teilnehmer trainieren, k\u00f6nnen die Therapeuten sowohl auf k\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkungen als auch auf die jeweilige \u00a0Tagesform eingehen.<\/p>\n
\"Fotolia_97045492_M.jpg\"<\/p>\n
Von den gesundheitlichen Verbesserungen, die regelm\u00e4\u00dfige sportliche Bewegung mit sich bringt, profitiert jeder und es ist daher ein Irrtum zu glauben, man k\u00f6nne zu alt f\u00fcr Sport sein.<\/p>\n
Lassen Sie sich von den Vorz\u00fcgen \u00fcberzeugen und vereinbaren Sie bei uns ein Probetraining<\/a>. Sie werden sehen, wie viel Freude Bewegung macht.<\/p>\n
Denn eins ist sicher: F\u00fcr welchen Sport Sie sich auch entscheiden m\u00f6gen, kein Sport ist die schlechteste Option.<\/p>\n
Unsere Empfehlung: Treiben Sie regelm\u00e4\u00dfig Ausdauersport und streuen Sie Kraft\u00fcbungen f\u00fcr starke Muskeln und stabile Knochen mit ein.
\nIhr K\u00f6rper wird es Ihnen, bis ins hohe Alter, danken!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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