{"id":1485,"date":"2017-07-26T13:51:40","date_gmt":"2017-07-26T11:51:40","guid":{"rendered":"http:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/?p=1485"},"modified":"2018-08-05T16:54:29","modified_gmt":"2018-08-05T14:54:29","slug":"arthrose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ruecken-zentrum.de\/blog\/2017\/07\/26\/alle\/arthrose\/","title":{"rendered":"Arthroseschmerzen kann man durch ein kluges Training vorbeugen."},"content":{"rendered":"
Je \u00e4lter wir werden, desto h\u00e4ufiger treffen wir auf den Begriff Arthrose.<\/p>\n
Bei der weltweit h\u00e4ufigsten Gelenkerkrankung kommt es zu einem langsam fortschreitenden Knorpelabrieb. Bewegungen, die unsere Gelenke zuvor unbemerkt f\u00fcr uns verrichtet haben, beginnen zu schmerzen. Erstes Anzeichen einer Arthrose kann also ein Gelenkschmerz sein, der zun\u00e4chst nur unter starker Belastung auftritt.
\nIm weiteren Verlauf kommt es phasenweise zu Ruheschmerzen, insbesondere nachts.<\/p>\n
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Sie erm\u00f6glichen uns vielf\u00e4ltige Bewegungen und sind f\u00fcr unfassbare Beanspruchungen ausgelegt, die sie Tag f\u00fcr Tag ohne Probleme verrichten.<\/p>\n
Messungen an der Berliner Charit\u00e9 ergaben, dass auf der H\u00fcfte beispielsweise beim Joggen das 6-fache des K\u00f6rpergewichtes lastet, beim Knie ist es das 5-fache. Machen Sie sich einmal diese Zahl bewusst. Angenommen Sie wiegen 70 kg dann muss Ihr Knie bei jedem Joggingschritt 350 kg er-\u201etragen\u201c. Dar\u00fcber hinaus\u00a0beugen und strecken wir unsere Knie millionenfach. Zusammen mit den Muskeln d\u00e4mpfen Sehnen und B\u00e4nder St\u00f6\u00dfe beim Laufen ab.<\/p>\n
Und dann ist da noch der Knorpel<\/strong>, der an den Knochenenden die Lasten gleichm\u00e4\u00dfig auf die Gelenke verteilt. Jeder Mensch altert und kann fr\u00fcher oder sp\u00e4ter unter einer Arthrose leiden. Das biologische Gewebe, aus dem wir bestehen, ist im Laufe der Jahre einem nat\u00fcrlichen Verschlei\u00df unterworfen. Doch Verschlei\u00df bedeutet nicht zwangsl\u00e4ufig Schmerzen.<\/p>\n Der Ursprung f\u00fcr die Entstehung einer schmerzhaften Arthrose liegt meist woanders begr\u00fcndet:<\/p>\n Von einer Arthrose kann jedes Gelenk betroffen sein. Auf unserer Homepage finden Sie unter den Krankheitsbildern die drei am h\u00e4ufigsten auftretenden Gelenkerkrankungen:<\/p>\n Gonarthrose: Kniearthrose<\/a><\/p>\n Coxarthrose: H\u00fcftarthrose<\/a><\/p>\n Omarthrose: Schulterarthrose<\/a><\/p>\n Da Gelenkknorpel nicht mit dem Blutkreislauf des K\u00f6rpers verbunden ist, muss er durch Diffusion aus dem Gelenkraum und dem anliegenden Knochen ern\u00e4hrt werden. In Belastungsphasen wird der Knorpel \u201eausgepresst\u201c und Abbauprodukte des Stoffwechsels abtransportiert, in Entlastungsphasen saugt der Knorpel N\u00e4hrstoffe auf. Das Entscheidende, um einer Arthrose vorzubeugen bzw. sie hinauszuz\u00f6gern, ist also die gleichm\u00e4\u00dfige und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung unserer Gelenke und der gleichzeitige Muskelaufbau, der die Gelenke entlastet bzw. sch\u00fctzt.\u00a0<\/u><\/strong> Denn mittlerweile wei\u00df man, dass eine gute Muskulatur rund um das Gelenk sogar bereits vorhandene Probleme deutlich mildert.<\/p>\n Zwei \u00dcbungen sollen Ihnen zeigen, dass man zu jeder Zeit etwas f\u00fcr seine Gelenke tun kann. In diesem Fall wird die H\u00fcftmuskulatur gest\u00e4rkt, wodurch gleichzeitig einer \u00dcberbelastung der Kniegelenke vorgebeugt wird.
\nWo Knochen auf Knochen trifft, sorgt diese einzigartige Substanz f\u00fcr einen geschmeidigen Schutz und verhindert, dass\u00a0Reibung entsteht.
\nDer Knorpel passt sich an die Belastungen seines Besitzers an und zeigt erstaunliche Nehmerqualit\u00e4ten. Ihn gilt es daher unbedingt zu erhalten.<\/p>\nWarum treten irgendwann Schmerzen an den Gelenken auf?<\/h5>\n
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Was k\u00f6nnen wir tun, um einer Arthrose vorzubeugen?<\/h5>\n
\nHieraus ergibt sich, dass eine dauerhafte einseitige (statische) Belastung von Gelenken genauso wenig gut ist wie eine dauerhafte Entlastung.<\/u><\/strong><\/p>\nVoraussetzung f\u00fcr ein gesundes Gelenk ist daher der Wechsel zwischen Be- und Entlastung.<\/h5>\n
\nBelasten wir beispielsweise berufsbedingt oder durch einen Sport wie Tennis oder Golf, eine K\u00f6rperseite mehr als die andere, so m\u00fcssen wir f\u00fcr einen Ausgleich sorgen.<\/p>\nDas Schicksal unserer Gelenke ist somit durch ein \u201ekluges Training“ zu beeinflussen.<\/h5>\n
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\n(Die \u00dcbungen k\u00f6nnen Sie sich auch hier ausdrucken:\u00a0Vorbeugung – Arthrose<\/a>)<\/p>\nH\u00fcftstabilisation<\/u><\/h3>\n